佛法釋疑 —三 海濤 輯

佛法釋疑 —三 海濤 輯
問七：如果發怒了，該如何平靜自己的心？
回答：有幾種方法，傳統方式是做慈悲心的觀想。這個概念是，我們將一種心情和它相反的心情交換。所以，如果我們對某人發怒，坐下來培養對他的慈悲心。
開始時，我們先培養對自己的慈悲心，然後，當那種溫暖的、那種能夠接納憤怒的感覺在心中生起時，你就把這種感覺給予他人。
憤怒是一種非常有趣的情緒，因為我們通常希望將它驅除。所以，它和欲望以及執著不同，大部分的人如果能夠實現自己的欲望，都會很喜歡有欲望。
憤怒會傷害我們，受傷的通常不是我們發怒的對象，而是我們自己，所以我們不喜歡它，因為它使我們覺得不舒服，所以希望驅除它。這樣也很好，並沒有說它不好，但是我們的動機是來自於不喜歡它。
問八：憤怒和自我是什麼關係？
回答：憤怒是自我的偉大擁護者之一，它同時也會讓自我覺得偉大和可怕。當憤怒在心中生起時，我們應該意識它、認識它，如果可能，不要認同它，不要想這是「我的」憤怒，只要認識它其實是一種心理狀態。
然後，如果可能，把它丟下。如果我們看得非常清楚，在真正看見的那個剎那，它會自然而然地轉化，然而這需要非常敏銳的觀慧。
還有一些對治憤怒的方法，就是提醒自己，對方會這麼做是有其因緣的。如果我們考慮他們的背景、教育、想法及動機，就能看清他們為什麼這樣做。然後，我們會更清楚憤怒來自哪裡，並瞭解到憤怒不是適當的反應，或許還有更適當的方式，一種比憤怒更好的反應。