學習擁抱憤怒—四 海濤 輯

學習擁抱憤怒—四 海濤 輯
1.當我們擁抱憤怒，好好照料我們的怒氣時，我們就能放鬆；好好檢視我們的怒氣，就能看清楚許多事情。首先，我們會發覺，我們內在怒氣的種子滋生茁長，是我們憂擾的主因。如果我們認清這個事實，我們會知道，我們氣的那個對象是次要的，而不是我們生氣的真正原因。
2.生氣時，會覺得是某個人所引起的，他／她成為你指責的目標。如果再好好想想，會發覺，自己內在怒氣的種子，才是你怒火攻心的主要原因。
3.其實生氣大多是自找的，但我們卻老是想要說些什麼或者做些什麼來教訓別人，以為這樣就會少生點氣。
4.如果房子失火了，最要緊的是立即滅火，而不是先去抓縱火嫌疑犯。如果先去追嫌疑犯，你一邊追，你的房子就會一邊燒得精光││你應該先去滅火！
5.同理，生氣時，如果你一直拉著別人吵，想要好好教訓他，你就是那個房子快要被燒光了，還在追縱火者的人。
6.我們生氣時，必須承認怒氣來了，而且需要我們去照料。此時我們在氣頭上，最好什麼都不要說、不要做，立即回歸自我，引進自覺的能量，來接納、認知、照顧好我們的怒氣。
7.在氣頭上時，不管你說什麼或做什麼，只會壞了彼此的感情。因此，別在氣頭上做任何事或說任何話。
8.一般用打枕頭或大叫等紓解憤怒的人，其實是在演練怒氣。生氣時打枕頭來發洩是很危險的習慣，像是在做攻擊訓練。智者之道是激勵自覺的能量，怒氣一來就大方接納之。
9.有的時候，我們為恨意、怒氣、恐懼的能量所充斥。當下我們會忘記了，我們內在也可能湧現其他不同的能量。如果我們知道怎麼做，就能找回識見、愛、希望的能量，來接納恐懼、絕望、怒氣的能量。
10.沒有恐懼是極致的喜樂。你的識見如果讓你無所恐懼，你就是自由的人。